聚光灯效应：其实别人没那么在意

故事：

你有没有过这样的经历：特地打扮一番，甚至改变了一款发型，穿上了一件新衣服，洗了澡吹了头发，出门觉得意气风发，但是一天下来，觉得似乎并没有什么人注意到你，也根本没有人向你提起这件事，甚至是问自己最好的朋友或男女朋友，自己有没有什么变化的时候，他们也支支吾吾答不出来。

又有的时候早上起床，你发现自己的头发有点乱。搭车上班途中，你觉得全世界都盯着你的头发，逼得你一路梳理、按压，到了公司后，还低头冲进座位，不敢多看同事一眼。

我们大多数人从小就有过异常尴尬的时刻。我们曾经问过愚蠢的问题，做过愚蠢的事情，还有过愚蠢的回答。到后来意识到自己犯下愚蠢的错误，于是，就对它无法释怀，总觉得那些丑态百出的样子会永远成为别人的笑柄。而实际上，并没有很多人注意到，也没有人长时间留意记住这件事，除了你自己。

感悟：

这些事情，都指向了一种心理学现象：聚光灯效应，又称焦点效应，它的表现是，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度，比别人实际给予的关注，要多得多。

1999年，康奈尔大学心理学教授汤姆·吉洛维奇和心理学家肯尼斯·萨维斯基在期刊上发表聚光灯效应的实验，验证了人们总认为自己是一切的中心，是所有情境的焦点：

他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤， 走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者， 觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤。 再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？ 结果显示，穿T恤的学生觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1人看清楚T恤上是什么图案。 季洛维奇和萨维斯基由此推论：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上， 这就是聚光灯效应。

和许多其他心理现象一样，聚光灯效应不是什么性格缺陷，而是一种过时的生理反应罢了。那么，这意味着什么呢？

首先，你可能需要更加努力地工作，因为没有人监督你的贡献，知道你产生了哪些影响。毕竟在有这么多干扰的情况下，要探测到什么信息是相当困难的。不要以为每个人都能听到你的声音。有时候你甚至得大声疾呼，才有可能让别人注意到你的存在。

但更重要的是，没有必要纠结于别人对我们的看法。事实上，每个人都有更值得担忧的存在-自己。所以，大胆说出你的想法，不要害怕冒一些风险，去表露你的态度，做个“竞技场中的男人”。然后你就会发现，不管人们有没有注意你，你都会因此而受益。